健康マニアで行こう

運動不足とメタボ、ダイエットについて

子供の頃や若いころには、体の新陳代謝が活発なので普通に食べていても太りにくい状況にあります。

それに、学生の頃には部活動や体育の授業で定期的に運動しちゃいますから、たくさん食べても脂肪燃焼して太りにくいです。

ところが、中年以降になると、新陳代謝も低下してきますし、仕事が忙しくて運動する機会も激減してきます。

それに、車を運転したりしますので歩く機会も減ってきて来ます。

このような状態だと、若いころと同じような量を食事していると、必然的に脂肪が付いて太ってきてしまいます。

太ってきてしまうと、メタボや糖尿病など生活習慣病になりやすくなり、高脂血症などは血管の障害を引き起こし、それが脳梗塞や心筋梗塞などを引き起こしたりもします。

最近では様々なダイエットがありますが、一時的に効果が出ても、後でリバウンドしてしまったり、または、まったく効果がないダイエットもあります。

特に食事制限を伴っているダイエットは、失敗すると健康を害する場合も起こりえますので注意しなければなりませんね。

一番良いのは、普段から運動したりバランスの良い食事に心がけたりしてメタボになるのを予防するという事だと思います。

何事も予防が一番ですね。

高齢社会の健康

日本は高齢社会に突入していますが、高齢者になると身体の不調がいろいろと出てくるのが普通です。

それでは、いかに高齢者になって老後を健康に過ごすのか？というのは、今後の日本社会の課題とも言えるでしょう。

日本の厚生労働省も医療費用の削減したいので、国民の個人個人に対して「自分の健康は出来るだけ自分で健康管理しましょう」と言っています。

けんこうを維持していくには、基本的に以下の事が重要です。

①正しく食べる食生活
②適度な運動を行う

この２つは健康を維持するうえで基本的なことになります。

他にも、健康維持に必要なことは「良質の睡眠を摂る」とか「お酒の飲み過ぎに注意する」、「タバコを吸わない」など、上げて行けばドンドン増えてキリがありません。

出来るだけ健康生活を維持できるような習慣は、若い時から意識して自分の身体の健康状態を高めて病気しないようにしていくことが大事ですね！

食の安全と健康について

健康というものは、食生活や睡眠、運動習慣などの要因に大きく影響されています。

特に、食の安全については重要ですね。

最近、テレビや新聞では、ほとんど報道されませんが、中国から輸入されている野菜や果物などファストフードチェーンやコンビニなどで扱われています。

ついこの間、マクドナルドやファミリーマートで問題になった中国製のチキンナゲットに使われていた期限切れ鶏肉事件などは、氷山の一角です。

どこのコンビニとは言いませんが、中国産の冷凍モモや冷凍イチゴなどをデザートに使ったり、未だに中国産の鶏肉を使ったりしています。

イチゴは害虫に弱いので、日本でも結構、農薬を使うらしいですが、それが中国産となれば、かなりの農薬を使っている可能性もあると思います。

実際、中国のイチゴを水で洗ったら、表面に塗ってあった色が流れ落ちた・・・というような笑い話にもならない恐ろしい話もあります。

スーパーで食品を買いものする場合には、ある程度、産地や加工された国などが表示されているので、（ＰＢブランドの場合は表記していない場合が多いので、これもまたリスキーで問題です）買わない選択もできます。

しかしながら、ファストフードやファミレスなどで食べる食事には、どの材料がどこで生産されているのか？などとは、イチイチ表示されていません。

チョッと調べると、結構、中国産が多かったりするのは、やはり価格が安かったり、輸入している企業が中国ベッタリだったりするからなのでしょうかね？

重金属や農薬が沢山の野菜や果物などは、私たちの健康を破壊し、一度被害に遭うとなかなか健康回復するのは難しくなるでしょう。

しかしながら、私たち、庶民は自分たちで食の安全を守って行かなければなりません。

いろいろと個人でリテラシーを高めていくことも必要ですね。

乳酸菌が入った青汁

最近の健康食品業界は、ユーザーが単なる健康に良い栄養成分だけを欲しがっているのではなく、美容やダイエットの効果なども期待していることに注目しているようです。

それで、青汁業界の中でも青汁製品が徐々に進化してきています。

その１つの中に、各青汁メーカーも乳酸菌を含んでいる青汁製品をどんどんと開発して販売し始めてきていることが挙げられます。

例えば、世田谷自然食品という健康食品会社がありますが、そこでは「乳酸菌が入った青汁」と言うのを製造・販売しています。

また、テレビでもＣＭしているアサヒ緑健の「緑効青汁」にも乳酸菌が加えられていますね。

青汁自体には、使われている素材にもよりますが野菜不足の解消はもとより、便秘の解消やアンチエイジング効果など色々な効果が期待されています。

それに、更に腸内環境を整えてくれるバイオプロティクスでもある乳酸菌が配合され、更に腸内環境の改善に効力を発揮するようになってきています。

便秘と言うのは、多くの女性の悩みでもありますし、解消して腸内環境を改善することによって、最終的にはお肌のコンディションにも影響してくると言われています。

乳酸菌が入った青汁製品は、今後も女性には注目され続けると考えられますね。

＜オススメサイト＞
世田谷自然食品の青汁について
近年、注目されている乳酸菌が入った青汁は世田谷自然食品の青汁です
http://www.kingkora.com/

ゲルソン療法って何？豆腐は健康に悪いのか？

私は、豆腐と言えば高品質なたんぱく質を含んでいる健康食品だと思っていました。

栄養学的にも優れていて癌や生活習慣病などにも効果的な食品だとネットでも本でも紹介されています。

ところが・・・・ネット上である記事を読んだら、まるで反対の事を書いてありました。
その記事には、大豆や、それが原料とされている豆腐は消化器系に悪かったり甲状腺の機能不全、他には認知低下や生殖不全、癌などなどの原因となる・・・という事が書いてありました。

この考えはゲルソン療法の考え方から来ているのだそうですが、果たして、大豆や豆腐は健康に良いのか？悪いのか？どっちなの？

私は最近になって糖質制限ダイエットを始めましたが、ライスの代わりに豆腐やオカラを食べています。

もし、大豆や豆腐が健康に悪いのだったら最悪です。

今まで習っていた大豆や豆腐などに関する知識と言えば、レチシンが含まれているのでボケ封じになる・・・とか、タンパク質やリノール酸が含まれているので動脈硬化にも有効。

また、サポニンによる発癌抑制効果や成人病予防、アンチエイジング、消化吸収が良くて胃腸に優しい・・・などなど良い事ばかりなんですけどね～？？？

どうして同じ食品に関して正反対の事が紹介されているのか…不思議ですね？

桑抹茶の青汁でダイエットしよう！

ダイエットしたい方にオススメしたいのが桑抹茶の青汁です。

どうして桑抹茶の青汁がダイエットに効果的なのかと言えば、桑の葉にはＤＮＪという血糖値を低く抑える成分が含まれているからです。

日本人の主食になるのはお米ですが、実は、お米の主成分は炭水化物ですね。

炭水化物は、口から私たちの身体に入って消化されると糖分に変化し、それが血液中に沢山入ってしまうと膵臓からインスリンが分泌されます。

そのインスリンによって細胞内に糖分が入ってグリコ―ゲンに変わって蓄積されます。それでも蓄積処理できなかった糖分は、中性脂肪として体内に蓄積されることになるのです。

更に処理できなかった血液中の糖分は「高血糖」という状態を引き起こしてしまい、糖尿病を引き起こしてしまう事となります。

糖尿病になると、糖分が血管などを傷付けたり、他の病気と合併症を引き起こしたりします。

そんな深刻な糖尿病にならないためにも、桑の葉に含まれているＤＮＪという成分を利用して予防するのが良いでしょう。

食事を摂る際に、ＤＮＪを摂取することによって、急激な血糖値の上昇を予防することが出来ます。

そんな意味でもＤＮＪを含んでいる桑の葉の青汁は、血糖値が気になる方には、とてもオススメです。

黒にんにくってな～に？

皆さんは「黒にんにく」って知っっていますか？

私は最近、近くのドラッグストアで見つけて黒にんにくを知りました。

黒にんにくとは、普通のにんにくを、高温多湿の状態の中で熟成させて作ります。

私も買って食べてみましたが、臭いは若干少なくなっていましたが、まだまだ臭いがありました。

しかしながら、食べてみるととっても美味しいフルーツみたいな感じの味でした。

今はあまりの暑さで夏バテしそうなので、毎日、黒にんにくを2～3粒食べるようにしています。

黒にんにくは、熟成させることによって、通常のにんにくより有効成分が増加してより素晴らしい健康食品になるのだそうです。

この黒にんにくは、通販やドラッグストアなどで販売しているのですが、いざ、購入するとなると結構お値段が高いです。

それで、中には、黒にんにくを自分で作るご家庭もあるそうですね？

電子ジャーを使ってにんにくを熟成させるのだそうです。

ただ、作っている間はかなり臭いらしいので近所迷惑になるかもしれませんｗ。